Nachtvoedingen afbouwen: 4 methodes

Wil je de voed- en slaapassociatie doorbreken is het belangrijk om bij bedtijd te beginnen met je baby niet meer aan de borst of fles in slaap te laten vallen of te zorgen dat de voeding je baby niet te slaperig maakt bij bedtijd. Anders is het erg moeilijk voor een baby te leren en accepteren dat hij op de moeilijkere wakker momenten ‘s nachts op een andere manier in slaap moet leren vallen als de voeding bij het in slaap vallen bij bedtijd nog een rol speelt

De meeste gezonde baby’s tussen de 6-8 maanden die goed groeien volgens de curve hebben ’s nachts geen nachtvoedingen meer nodig – er is een klein percentage dat nog een voeding nodig heeft. Check eventueel bij je huisarts als je twijfelt aan medisch onderliggende oorzaken zoals refluxziekte of een groeiachterstand die meerdere nachtvoedingen per nacht noodzakelijk maken.

Kies voor methode van nachtvoedingen afbouwen die het beste aanvoelt

En die het beste lijkt voor je baby. Je maakt nachtvoedingen afbouwen makkelijker als je baby’s hongerklok wordt gereset zodat hij meer calorieën tot zich gaat nemen en ’s nachts minder behoefte heeft aan voeding. Dit zal natuurlijkerwijze een gevolg zijn van het afbouwen van frequentie en hoeveelheid van de voedingen in de nacht.

A. Techniek van het geleidelijk afbouwen
- Borstvoeding: voedt even vaak maar steeds minder lang per voeding. Bijvoorbeeld: als je baby normaal gesproken 20 minuten per voeding drinkt, bouw je dit moment af naar 15 minuten enzovoorts totdat je op 5 minuten per voeding zit.
- Koppel je baby al eerder los als je het gevoel hebt dat hij meer aan het sabbelen is dan drinken. Leg je baby slaperig maar wakker terg in zijn bedje.
- Fles: bouw het aantal milliliters per flesvoeding af totdat je op 60 ml zit en stop dan met het geven van de fles. Je kan kiezen voor het verminderen met 30ml per een of twee nachten.Een andere optie is de flesvoeding steeds wat wateriger aan te bieden, je behoudt de hoeveelheid maar doet er minder scheppen kunstvoeding bij. Als babyslaapcoach raad ik zelf de eerste optie aan omdat er veel baby’s zijn die de fles als slaapassociatie hebben en al lang blij zijn dat ze een volledige fles mogen opdrinken die ze vervolgens in slaap helpt.

B. Uit-faseren binnen vier nachten
- Ook deze methode van nachtvoedingen afbouwen geldt voor zowel borst- als flesgevoede baby’s.
- Optie 1: geef je baby nog maar een voeding per nacht gedurende drie nachten, je bundelt als het ware alle voedingen tot een, die je in drie nachten qua hoeveelheid ml (fles) of aantal minuten (borst) afbouwt. Als je baby vaker wakker wordt (alle keren in de nacht tot minimaal 6 uur ’s ochtends) dan troost je hem op een andere manier.
- Een tweede optie – en vaak geschikt voor baby’s van een maand of zes – is twee voedingsmomenten te kiezen en alleen de nachtvoeding in vier nachten af te bouwen. De late avondvoeding laat je er dan nog in. Hoe? Opties voor deze uitfaseringsmethode: werken met set time feeds en/of dreamfeeds
  - A. Set time feed
    - Voed je baby de eerste keer dat hij wakker wordt ná de ‘set time’, het tijdstip dat jullie van tevoren hebben bepaald, bijvoorbeeld 21 uur.
    - Voed je baby de eerste keer dat hij wakker wordt als er ten minste vier uur tussen de laatste voeding en dat moment ligt.
  - B. Dreamfeed
    - Voed je baby voordat je zelf gaat slapen bijvoorbeeld om 22.00 uur ’s avonds. Doe dat in het donker op zijn eigen kamer en zonder interactie. Het idee is dat je hem slapend oppakt, slapend voedt en slapend terug legt.

De vierde nacht geef je je baby helemaal geen nachtvoeding meer. Mijn ervaring leert dat baby’s vooral de tweede en derde nacht wat meer moeite kunnen hebben met minder voeding maar dat ze op nacht vier al behoorlijk gewend zijn en dat er minder protest is.
Nachtvoedingen afbouwen met behulp van een set time feed? Deze kan je afbouwen (bespreek dit met je huisarts als je twijfelt of je baby dat fysiek al aankan). Alle keren dat je baby na middernacht tot 6 uur (alles tot 6 uur beschouwen als nacht, weet je nog?) voedt, bundel je tot slechts één voeding waarvoor je een tijdstip bepaalt.Hier maak je dus een set time feed van. Bepaal het tijdstip aan de hand van het moment waarop je baby altijd het moeilijkst weer lijkt te gaan slapen of waarop hij het meeste drinkt. De eerste keer dat je baby na 3 uur ’s nachts wakker wordt voed je hem meteen in het donker op zijn eigen kamer en leg je hem daarna weer terug in bed. Wordt hij niet wakker maak je hem er natuurlijk niet voor wakker zoals in de avond!

C. Nachtvoeding afbouwen

Als je deze voeding af wilt bouwen, voed je hem in drie tot vier nachten tijd elke nacht een stukje korter – 20/15/10/5 minuten of 9/6/3 minuten bijvoorbeeld, afhankelijk van het aantal minuten dat je baby normaal gesproken ’s nachts drinkt – of geef je hem een minder grote fles. Krijgt je baby altijd een of meerdere flessen van 180 ml voeg je deze voedingsmomenten in de nacht samen tot een en bouw je deze ene voeding af naar 150-100-50 ml of iets geleidelijker 150-120-90-60 ml. |

Dat betekent dat je in drie tot vier dagen tijd je baby naar een voedingsritme hebt gebracht waarbij hij afhankelijk van zijn leeftijd 3-4 flessen/voedingen overdag krijgt, in combinatie met een vast voedingsmoment in de late avond, en je alle voedingen in de nacht hebt afgebouwd. Nogmaals specifiek benadrukt: doe dit niet zomaar voor baby’s jonger dan 6 maanden!
- Wanneer en hoe bouw je avondvoeding af?
  
  Ook de late avondvoeding kan je afbouwen als je baby groot genoeg is en je het gevoel hebt dat hij deze niet langer nodig heeft. Heeft je baby in de ochtend of bij het ontbijt niet enorme honger dan is de kans groot dat hij voldoende binnen krijgt.
  
  Je kan de late avondvoeding of fles eenvoudig afbouwen zoals hierboven omschreven: elke avond het aantal voedingsminuten afbouwen of de fles met 30 ml per een of twee avonden verkleinen. Zo went je baby aan minder voeding. Zit je op enkele minuten voeden en 30-60 ml en heeft je baby in die vroege ochtend voor 6 uur geen echte honger dan weet je dat deze voeding niet langer nodig is en eruit kan.

D. Cold Turkey nachtvoedingen afbouwen
- Eigenlijk werkt het simpel gezegd zo: stop met het aanbieden van de borst of fles na bedtijd.
- Zorg dat je hier beiden als ouders achter staat. Bespreek samen hoe je de wakkermomenten in de nacht tot minimaal 6 uur in de ochtend gaat aanvliegen.
- Als je borstvoeding geeft kan het handig zijn als de vader de eerste nacht doet, je baby weet dat papa niet kan voeden en dat maakt je baby minder overstuur.
- Meestal raad ik deze methode aan bij baby’s vanaf een maand of acht/negen die overduidelijk niet ’s nachts drinken omdat ze honger hebben maar de fles of borst puur als slaapmiddel gebruiken of steeds heel kleine beetje drinken. Gewicht en groei laten we daarbij natuurlijk ook meewegen.